ارتفاع ضغط الدم هو حالة شائعة، يرتفع فيها ضغط الدم في الشرايين لدرجة التسبب بمشاكل صحية مثل أمراض القلب أو السكتة الدماغية. فكلما زادت ضخات القلب للدم وضاقت الشرايين، ارتفع ضغط الدم. أما قراءة معدل ضغط الدم فتتم وفق رقمين: الرقم الأول هو ضغط الدم الانقباضي (المرتفع)، والرقم الثاني هو ضغط الدم الانبساطي (المنخفض). والمعدل الطبيعي لضغط الدم هو عندما يكون أقل من 120/80 mmHg، في حين يعتبر ضغط الدم مرتفعاً عندما يصل المعدل إلى 140/90 mmHg وما فوق.
نادراً ما ترافق الأعراض حالة الارتفاع في ضغط الدم. رغم ذلك، يفيد بعض المرضى بأنهم عانوا من الأعراض التالية عندما بلغ ارتفاع ضغط دمهم مرحلة خطيرة هددت حياتهم.
صداع شديد
دوخة
تعب وارتباك
غثيان
مشاكل في الرؤية.
ألم في الصدر
مشاكل في التنفس
ضربات قلب غير منتظمة
نزيف في الأنف
بما أن ارتفاع ضغط الدم هو مرض صامت، يمكنه أن يشكل خطراً على الصحة. الشيء الوحيد الذي يمكن التحكم به في مثل هذه الحالة، هو ضيق الشرايين، وهذا يعني أنه عليكم مقاومة التصاق الدهون على جدار شرايينكم. ويمكنكم القيام بذلك من خلال اتباع النصائح الآتية:
مراقبة ضغط الدم من وقت لآخر
الحفاظ على النشاط البدني
التحكم بمعدل الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم
الحد من استرلاك الملح (أقل من 10511 ملغ في اليوم)
تجنب المنتجات الغذائية المعلبة لأنها تحتوي على نسب عالية من الملح
تجنب الدهون غير الصحية والطعام المقلي
الحفاظ على وزن صحي
اتباع نظام غذائي صحي قائم على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة
