يعود السبب في إصابتنا بأمراض القلب (وتدعى أيضاً أمراض الأوعية والشرايين) إلى الأوعية الدموية الضيقة أو المسدودة التي تمنع القلب من العمل بشكل صحيح، كما تمنعه من ضخ الدم كما ينبغي، إلى جميع خلايا الجسم. وغالباً ما يحدث ذلك عندما تلتصق الدهون الزائدة في الجسم داخل الأوعية الدموية، فتتراكم ببطء على مر الزمان.
أعراض أمراض القلب والأوعية الدموية تختلف بين الرجال والنساء. فالرجال هم أكثر عرضة لعارض آلام الصدر. في حين، النساء هن أكثر عرضة لعارض ضيق النفس والشعور بتعب شديد. أما الأعراض المشتركة بين الاثنين فتشمل:
الألم في الصدر
الضيق في النفس
الألم، التنميل، الشعور بالوهن، والشعور بالبرد في الذراعين والساقين
الألم في الرقبة، الفك، الحلق، الجزء العلوي من البطن والظهر
الدوخة
الحرقة في الصدر
التورم في الساقين، البطن، حول العينين
ضربات القلب غير المنتظمة
التعرق
الإغماء
الشعور بالشبع، عسر الهضم، الشعور بالاختناق
الغثيان أو التقيء
فإذا شعرتم بقلق لاحتمال إصابتكم بأمراض القلب، خصوصاً إذا كان تاريخ عائلتكم يسجل مشاكل في القلب والأوعية الدموية، إليكم بعض النصائح المفيدة:
توقفوا فوراً عن التدخين أو تجنبوا التدخين السلبي
مارسوا الرياضة بانتظام وحافظوا على نشاطكم
راقبوا ضغط دمكم ومعدل الكولسترول في الدم
حفاظوا على وزن صحي
إذا كنتم تعانون من البدانة، حاولوا إنقاص الوزن الزائد
اتبعوا نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً؛ اختاروا أنواع الطعام الغنية بالألياف مثل الفواكه، الخضروات، منتجات الحبوب الكاملة، وحددوا من تناولكم للدهون وأنواع الطعام التي تحتوي على نسبة سكر عالية
