من الضروري جداً أن تزودي صغارك بسلة غداء صحية ومغذية عند ذهابهم إلى المدرسة. وذلك من أجل تعزيز طاقتهم لمزيد من التركيز. ومن الضروري أيضاً تشجيعهم على تناول كل الطعام الذي تضعينه في تلك السلة، باختيار أصناف لذيذة وسهلة الأكل. إليك في ما يلي بعض الاقتراحات والنصائح.
دعي صغيرك يختار سلة غداءه. فقد يرغب في واحدة كبيرة، ملونة، عصرية، سهلة الفتح أو الحمل
لا تختاري يومياً الطعام نفسه وإلا سينتهي الأمر بأن يعيده إلى البيت
لا تختاري يومياً الطعام نفسه وإلا سينتهي الأمر بأن يعيده إلى البيت
فاجئي صغيرك بأصناف جديدة
احرصي على عدم اختيار طعام لا يحبه
اجعلي سلة غدائه ملونة قدر المستطاع، لذلك اختاري له فواكه وخضروات مختلفة
احرصي على إبقاء السوائل أو الصلصات في حاوية تغلق بإحكام
تجنبي المواد الغذائية التي تحتوي على روائح قوية
حضري طعامه في الليلة السابقة
إذا كان صغيرك يحب الفواكه المبردة، ضعيها في الثلاجة الليلة السابقة لتكون باردة عندما يحين موعد الغداء
بعض الصغار لا يرضون بتوسيخ أيديهم وملابسهم أثناء تناول الطعام. لذلك قشري الفواكه والخضروات وقطعيها ثم وضبيها في كيس مختوم أو وعاء يغلق بإحكام وتجنبي تحضير السندويتشات المحشوة بكثير من المواد الغذائية أو الصلصات
تجنبي إضافة الوجبات الخفيفة أو السوائل الغنية بالسكر إلى السلة، واستبدليها بالفواكه الطازجة والزبادي بالفواكه أو الكايك المحضر في المنزل
احرصي على أن تكون الوجبة التي تضعينها في سلة الغداء متوازنة. وهذا يعني أن تنوعي بين الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون الصحية
لا تنسي الماء. لمَ لا تضعين زجاجة ماء في الثلاجة الليلة السابقة؟
تجنبي تحضير الطعام بالزبدة أو السمنة. واختاري الأفوكادو لتدهني به السندويتشات
قد تحتاجين إلى التنويع في الخبز ليبقى السندويتش محط اهتمام صغيرك. نوعي بين الخبز العربي، البايغل، والكعك الأرز، واختاري قدر المستطاع القمحة الكاملة
تجنبي الكميات الكبيرة. فإذا كان السندويتش كبيراً، ننصحك بقسمه إلى اثنين
إذا كنت ستضيفين إلى السندويتش حشوات تحتوي على عصير، تجنبي اتصالها بالخبز. كأن تضعي الطماطم بين أوراق الخس بدلاً من وضعه مباشرة على الخبز. وإلا سيصبح رطباً
خزني الطعام في سلة غداء عازلة، وأضيفي إليها وعاء مثلج لتحفاظي على الطعام بارداً، وإلا ستتسببين في نشر البكتيريا فيها
