هل يتحول موعد تناول الطعام إلى معركة خاسرة بالنسبة إليك؟ استرخي وحاولي السيطرة على نفسك من خلال النصائح التي سنقدمها لك في ما يلي:
قومي أولاً بجهد كبير كي لا تظهري لصغيرك بأنك غاضبة وكي لا تساومي على شيء. تحلي بالصبر وإلا سيستغل الوضع ويقاوم كل ما تطلبين منه
تذكري دائماً أن معظم الصغار يرفضون الطعام الجديد 5 إلى 7 مرات قبل أن يتذوقوه أول مرة. وذلك يتوقف على رائحته أو على شكله. لذلك لا تسأمي أبداً من المحاولة
أطلبي من صغيرك الذي يصعب إرضاؤه الانضمام إليك في إعداد الوجبة لتشجعيه على تذوق ما حضره بيديه
أعطي أسماء افتراضية للأطعمة على أساس شكلها. كأن تطلقي على البروكلي أو القرنبيط اسم الشجرة، وعلى البازلاء اسم الكريات الخضر، الخ
تجنبي تقديم السكاكر بين وجبات الطعام كي لا يشعر صغيرك بالجوع
لا تجبري صغيرك على تناول الطعام. احترمي شعوره بالشبع
لا تقدمي لصغيرك البدائل بسهولة، خصوصاً الطعام الذي يحبه أو الحلوى
اجعلي وجبتك شبيهة بوجبته، وقدمي له الطعام نفسه الذي تتناولينه أنت وجميع أفراد عائلتك دون استثناءات
لا تقدمي له أطباقاً كبيرة. احرصي على أن تكون الأطباق صغيرة
حاولي جعل موعد الطعام موعداً مع المرح. قطعي البطاطس إلى أشكال مضحكة، واختاري الباستا على شكل حروف، وارسمي وجوهاً مبتسمة بالطعام، الخ
حاولي الحد من كل ما قد يلهيه. أبعدي الأقراص الإلكترونية، أطفئي التلفزيون وأبعدي ألعابه
حاولي إضافة الألوان إلى طبق صغيرك باللجوء إلى مجموعة منوعة من الخضروات
إذا تابع صغيرك برفض الطعام، اتركيه. لا بد أن يشعر بالجوع في وقت لاحق. المهم أن تقدمي له الطبق نفسه
احرصي على أن يشارك صغيرك في نشاطات بدنية كثيرة مثل ركوب الدراجات الهوائية، والركض، والسباحة، وغيرها. فهذا لن يساعده فقط على بناء عظام صلبة وعضلات قوية، إنما سيتركه جائعاً بعد الانتهاء منها
