البروبايوتيك هي البكتيريا الحيّة على غرار البكتيريا الصديقة الموجودة بشكل طبيعي في الأمعاء. المأكولات الغنية بالبروبايوتيك تشمل الزبادي، والخضروات المخلّلة غير المبسترة، حساء الميزو، الجبنة، العسل، خل التفاح، الحمّص بطحينة وغيرها الكثير. البريبايوتيك هي الكاربوهيدرات غير القابلة للهضم التي تغذّي البروبايوتيك. البريبايوتيك موجودة في الحبوب الكاملة، الموز، البصل، الثوم، العسل والأرضي شوكي (الخرشوف).
