يُعدُّ الحصولُ على قسطٍ غير كافٍ من النوم مشكلةً رئيسية في وقتنا الحاضر الذي يعجُّ بالضجيج والصخب، حتى بالنسبة للأطفال.
وفي هذا الصدد، تورد المؤسسةُ الوطنية الأمريكية للنوم بعضَ علامات وأعراض قلَّة النوم:
تثاقل حركة المرء وضعف نشاطه لأكثر من 15 دقيقة بعدَ الاستيقاظ.
النوم لساعتين إضافيتين أو أكثر في أيَّام العطل عما هي عليه الحال في أيام الدوام الاعتيادية.
النوم عفوياً أو النعاس في أثناء ركوب أو قيادة السيارة، أو في أثناء ممارسة النشاطات التي يُفترض بممارسها البقاء متيقظاً.
النزق والهياج وسرعة الغضب.
نصائح للحفاظ على مظهر صحِّي وجميل للشعر!
كثيراً ما يؤدِّي استخدامُ مستحضرات العناية بالشعر إلى تخريب تصفيفة الشعر بدلاً من تحسين مظهرها. وفي هذا الصدد، تنصح الأكاديميةُ الأمريكية لطبِّ الجلد باتِّباع النصائح الصحية التالية عندَ استخدام صبغات أو مستحضرات العناية بالشعر:
عند الرغبة بتغيير لون الشعر، فالأفضل اختيار لون لا يختلف عن لون الشعر الطبيعي بأكثر من ثلاث درجات.
تجريب الصبغة الجديدة على خصلةٍ واحدة قبلَ تطبيقها على كامل الشعر، والتأكُّد من عدم ظهور أيِّ طفح أو اندفاع جلدي على فروة الرأس.
اتِّباع تعليمات الشركة المصنِّعة عند استخدام المستحضرات التي تجعل الشعر متموِّجاً، والاستعانة بمؤقِّت زمني لضبط الوقت اللازم لتطبيق المستحضر بدقة.
استشارة طبيب الأمراض الجلدية إذا سبَّب مستحضرُ الشعر أيةَ حروق أو إحساس بالوخز في فروة الرأس.
ارتداء قبعة مزوَّدة بواقية شمسية عريضة لحماية الشعر من أشعَّة الشمس.
