تصويبُ بعض المفاهيم الخاطئة حولَ التمارين الرياضية
تُعدُّ التمارينُ الرياضية وسيلةً ممتازة للمحافظة على صحَّة الجسم وإنقاص بعض الوزن، إلاَّ أنَّ هناك بعض المفاهيم المغلوطة المنتشرة حولَ ممارسة التمارين الرياضية، نورد فيما يلي بعضاً منها، مع تصويبها:
- مفهوم خاطئ: رياضة رفع الأثقال تزيد من وزن الجسم!
- الصَّواب: رياضةُ رفع الأثقال لا تزيد من وزن الجسم، وإنما تساعد على بناء عضلاته وزيادة كتلتها، كما تساعد على حرق المزيد من الدهون.
- مفهوم خاطئ: كلَّما كانت مدةُ التمرين أطول كانت فائدتُه أكبر!
- الصواب: لست بحاجةٍ لممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة لتحقِّق الفائدةَ المرجوَّة منها. يمكنك تجزئة التمرين إلى فترات متقطِّعة، مدة كل واحدة منها عشر دقائق، بمعدَّل ثلاث مرات في اليوم، وبذلك يمكنك الحصول على 150 دقيقة من التمارين أسبوعياً على الأقلّ.
- مفهوم خاطئ: لا بدَّ من الاشتراك في نادٍ رياضي من أجل إنقاص الوزن.
- الصَّواب: ليس من الضروري الاشتراكُ في نادٍ رياضي، بل يمكن الاستعاضة عن ذلك بممارسة نشاطات جسدية مختلفة، مثل المشي بدلاً من استخدام السيَّارة، وممارسة أعمال الحدائق أو البستنة، وغيرها.
